【夏休みはストレスがたまって限界！】子供との時間が楽しくなるおすすめの過ごし方9選

夏休みが始まり子供はわくわくしているけれど、ストレスが貯まってしまうママ・パパも少なくないですよね。

今まで夏休みを8回経験した私が、実際にやってよかったおすすめの過ごし方9選を紹介します！

この記事では、「子供と一緒に楽しむ方法6選」と「大人の気持ちに余裕ができる方法3選」に分けて詳しく解説します。

子供と一緒に楽しむ方法6選	大人の 気持ちに余裕ができる方法3選
家事を分担する お家を映画館みたいにする 工作やお菓子作りをする 準備と片づけがラクな水遊びをする 自宅でできる習い事をする 涼しい時間に外出する	独りの時間を確保する ネットスーパーを利用する 宅食やミールキットを活用する

せっかくの長い夏休み、たくさん笑って楽しく過ごせるようぜひ参考にしてください！

夏休み中にストレスが貯まる4つの原因とは？

子供が楽しみにしている夏休み。しかし、ママ・パパはストレスが貯まってイライラ…。

なぜ、夏休み中はストレスが貯まってしまうのか、私の経験をもとに原因を考えてみました。

ストレスが貯まる原因とは？

詳しく見ていきましょう！

子供の宿題や遊びに付き合わされる

長男の小学校の場合、親が宿題の答え合わせをして間違った部分をやり直して提出します。

早めに終わってくれたらいいのですが、夏休みが終わるぎりぎりまで終わらず慌てて答え合わせをしたことも。

解決策はコレ！

夏休みの最初に、1日にやる宿題の量と自由研究のおおまかな計画をたてる

また、「一緒に遊んで」と言われて家事が進まないことにも困りました。

家事（特に食事の準備）が大変になる

夏休みは24時間子供が家にいる状態なので、家事の量がいつもより増えます。

特に大変と感じるのは、毎日栄養を考えた食事の用意。

独りになれる時間がない

私は専業主婦なので、夏休みが始まると日中は独りの時間はほぼ0の状態です。

自分のやりたいことを自分の好きな時にできないことって、思いのほかストレスが貯まるんですよね。

兄弟喧嘩が増える

仲がいいのは最初の３日くらい。子供たちもずっと家にいるので、ストレスが貯まり喧嘩が多くなります。

仲良く遊んでいる間に家事を済まそうとしていたら、誰かが泣いて助けを求めてくることもしばしば。

こんなときは、次の章で紹介している「子どもと楽しむ方法6選」をぜひ試してみてください！

【子どもと一緒に楽しむ】夏休み中ストレスを貯めない方法6選

近年は、気温が高い日は熱中症警戒アラートが発令され、あまりの暑さに外出を控える日も増えました。

しかし、自宅にいると遊びがマンネリ化して兄弟喧嘩が増える日々…。

夏休みにストレスをためない、子どもと一緒に楽しむ方法は以下の6つです。

では、順番に見ていきましょう！

①家事を分担する

日中、家にいる人数が多いと家事の量も増えます。夏休みを機に、子供にも一緒に家事をしてもらいましょう！

お手伝いの例

食器の洗い方が分からないからやらない、という子もいます。
「やり方を知る」ことが、お手伝いの第一歩ですね！

未就学児は「シールを貼る」というご褒美があれば、やる気マンマンでお手伝いをしてくれる可能性大！

次男の通う幼稚園で配布されたカレンダーとシールのおかげで、自分から進んでお手伝いをしてくれました。

②おうちを映画館みたいにする

最近では、たくさんの動画配信サービスが提供されるようになりました。

なにか1つは動画配信サービスのサブスクに入っている、というご家庭の方も多いのではないでしょうか。

動画配信サービスで映画を見るときに、ひと工夫すればおうちが映画館に！

今回購入したポップコーンの種は、75ｇ入りで100円ほど。

市販で売っているポップコーンでOK！
楽しむことが一番です！

ポップコーンとジュースを用意して、部屋のカーテンを閉めて薄暗くすればおうちが映画館に！

おうち映画館はこんな人におすすめ！

映画館は暗くて音が大きいので、月例が低い子供にとっては「怖い」と感じることも。

それに比べて、おうち映画館は映画館ほど音が大きくなく慣れた自宅なので怖がる心配なし！

子供におすすめの動画配信サービスはこれ！

・ディズニープラス…ディズニー、マーベル、スターウォーズ作品など
・Prime Video…ドラえもんやミニオンなどのアニメやドラマなど幅広い作品

我が家は、ディズニープラスとPrime Videoを契約中。

子供がまだ小さいので映画館に行けないですが、たくさんの作品が視聴できるので嬉しいです！

③工作やお菓子作りをする

長い夏休み、時間を持て余しているときは、工作やお菓子作りにチャレンジしてはいかがでしょうか？

何よりも、自分で作ったできたてのお菓子は美味しさが倍増します！

わたしが子供と一緒に作ったもの

中でも、チャレンジしやすいのはかき氷です。

用意するのは、かき氷器と氷とシロップだけ！

わたしが購入して良かったかき氷器は、「電動ふわふわとろ雪かき氷器」です。

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電動ふわふわとろ雪かき氷器はボタンを押すだけで氷が削れます！

ちなみに、わたしが好きなシロップは、井村屋のこだわりの氷みつ！

おすすめのシロップ

井村屋 かき氷シロップ こだわりの氷みつ 3種各2個 計6個 ( いちご ・ パイン ・ 抹茶 ) 各150g賞味期限2025/06 価格：1,180円（税込、送料無料) (2024/8/11時点) 楽天で購入

④準備と片付けがラクな水遊びをする

プールより手軽に水遊びできるのが、ボーネルンドのアクアプレイです。

アクアプレイは、水の流れや運河の仕組みが学べる水遊び用のおもちゃ。

組み立てても84㎝×50㎝と場所を取らないので、ベランダやお風呂場で遊べます！

アクアプレイのメリット

・水の量が少なくて済む
・準備や後片付けが簡単にできる
・一番小さいサイズの物はコンパクトに収納、持ち運びもできる

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わたしは２年前に、ボーネルンドのアクアプレイを購入しました。

次男は2歳、三男は1歳の時にプールに入るのを嫌がったのですが、この時にアクアプレイが大活躍！

ただ一つ欠点が…

隙間から収納した部品が落ちてしまうことがある

⑤自宅でできる習い事をする

暑い中、子供の習い事の送り迎えをするだけで汗だくになりますよね。そこでおすすめなのは、オンラインでできる習い事。

オンラインでできる習い事の例

・実験工作キット
・タブレット学習
・英会話
・プログラミング

我が家では、1年前からオンライン英会話のクラウティを始めました。

長男（11歳）と次男（4歳）は、1年間体験して英語力がかなりアップしました！

＼ 今なら無料体験ができる！ ／

以下の記事では、オンライン英会話クラウティを1年間体験した口コミを詳しく書いています。

オンライン英会話が気になる方はぜひ参考にしてください！

⑥涼しい時間に外出する

外出するならなるべく気温が高い時間を避けたいものですよね。

日中は暑くて公園で思い切り遊ばせてあげることができないので、早朝と夜にお散歩に行きました。

朝7時、虫取りしながら歩いてると、なんとカマキリの抜け殻を発見！

夜は20時頃に散歩していると、セミの幼虫が羽化しているところを観察できました！

あまり汗をかくこともなく、快適に散歩ができました！

【大人の気持ちに余裕ができる】夏休み中ストレスを貯めない方法3選

パパ・ママの気持ちに余裕がないとき、普段は気にしないことまでイライラしてしまいませんか？

ここでは、夏休みにストレスを貯めない気持ちに余裕ができる方法を3つ紹介します。

ひとつずつ詳しく見ていきましょう！

①ひとりの時間を確保する

子供と24時間一緒にいると、なかなかひとりの時間が取れません。

ひとりになる時間がないと、ストレスが貯まり子供にきつく当たってしまうことも…。

特に、専業主婦（主夫）やワンオペのママ・パパは、週末に1時間だけでも独りになる時間を作って疲れを取りましょう！

独りになれる時間が大切な理由

・ストレスが解消できる
・気持ちに余裕ができる
・子供に優しく接することができる

私が一番ストレスが貯まったのは、三男を出産した年の夏休み。

このままではやばいと思い、夫に頼んで週末に1時間だけ子供たちを連れだしてもらうことに。

少しの時間だけでも独りになってやりたいことができると、気持ちがすっきりして子供に優しく接することができました。

時間が余れば自分の時間を確保しよう、と思っていたら取れません。
前もって自分の時間をスケジュールに組み込んでしまいましょう！

自分の時間が確保できたら、何でもいいので自分が楽しい・幸せと感じることをして過ごしましょう。

幸せと感じることの例

• コーヒーを飲む
• 推しのDVDを観る
• ドラマを観る
• 音楽を聴く
• スイーツを食べる
• 買い物に行く
• カフェに行く
• 読書をする
• ぼぉーっとする
• ヨガをする

②ネットスーパーを利用する

子供だけでお留守番をさせるのは心配ですが、買い物に連れて行くとそれはそれで大変ですよね。

子連れでスーパーに行きたくない理由

・スーパーで騒がれると困る
・お菓子など買う予定のないものも買わされる
・独りで買い物をするよりも時間がかかる
・せかされる
・寝てしまう

そんな時は、ネットスーパーで買い物を済ませてしまいましょう！

ネットスーパーのメリットは以下の点が挙げられます。

・水など重たい荷物を自分で運ばなくてもいい
・生ものや冷凍食品を保冷して持ってきてもらえる
・買い物の時間を別のことに有効活用できる
・外出できない時でも買い物ができる

コロナ過を経て、ネットスーパーで食材を注文できる店舗が増えました。

利用する前に、配達エリア・送料（いくら以上の購入で送料が無料になるか）を確認しよう！

また、夏場は大人も子供も体調を崩しやすい時期でもあります。

自分や子供が体調を崩して外出できない時も、ネットで買い物ができると助かりますね！

③宅食やミールキットを活用する

冷蔵庫にある材料で献立を考えることってすごく頭をつかうんですよね。

そんな時は、宅食やミールキットを使って家事をする時間を減らしましょう！

宅食やミールキットのメリット

【まとめ】「ストレスが貯まって限界！」となる前に工夫して夏休みを楽しく乗り切ろう！

この記事では、夏休み中にストレスを貯めないおすすめの過ごし方を9つ紹介しました。

ストレスが軽減されれば、約1か月という夏休みの期間を子供たちと楽しく生活できます。

夏休みにストレスが貯まる原因は以下の4つです。

ママ・パパのストレスが貯まってイライラしてしまうと、家庭内の雰囲気も悪くなってしまいます。

しかし、子供と一緒に自分も楽しめることを実践して、以前よりも余裕が生まれ、笑って過ごせるようになりました。

夏休み中にストレスを貯めないために、わたしが試したことは以下の通りです。

夏休み中にストレスを貯めないおすすめの過ごし方9選

ふわふわの氷ができるかき氷器

井村屋 かき氷シロップ こだわりの氷みつ 3種各2個 計6個 ( いちご ・ パイン ・ 抹茶 ) 各150g賞味期限2025/06 価格：1,180円（税込、送料無料) (2024/8/11時点) 楽天で購入

プール嫌！なお子様におすすめのおもちゃ

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長い夏休み、ストレスが貯まってもう限界！となる前に、工夫を凝らして乗り切りましょう！

何か1つでも参考になれば嬉しいです。

最後までご覧いただきありがとうございました！